入伏之后，高温蒸腾、湿气弥漫，正式进入全年最热、最湿、最耗正气的三伏时节。中医儿科有言：小儿“脾常不足、肺常虚”。孩子脏腑娇嫩、阳气未固，在闷热潮湿的伏天里，最容易被暑湿所困，出现食欲不振、困倦乏力、大便黏腻、盗汗烦躁、反复积食、晨起咳嗽等问题。

很多家长以为夏天孩子“怕热就要凉”，其实三伏育儿，最忌贪凉、最宜护阳。三伏不仅是疾病高发季，更是孩子一年一次、借天养阳、冬病夏治的最佳窗口期。顺应时节调护脾胃、祛除寒湿、固护肺气，能为孩子秋冬体质打下坚实基础。

饮食：清暑不寒凉，祛湿不伤脾

三伏天孩子脾胃运化最弱，加上出汗多、气津耗损，极易出现“暑湿困脾”。此时育儿第一原则：戒冰、戒凉、戒甜腻。

许多孩子夏季积食、腹泻、反复感冒，根源都是过量冷饮、冰西瓜、生冷瓜果、冰镇饮料所致。小儿脾阳稚嫩，寒凉直中脾胃，会直接损伤中阳、滋生痰湿，入秋后更容易咳喘、鼻炎、反复生病。

夏季饮食宜清淡、软烂、温润、少厚味。减少油炸、烧烤、奶油甜品、重口味零食，甜腻生痰、油腻碍胃，会加重体内湿气。日常可多食健脾清暑的应季食材：山药、莲子、芡实、冬瓜、丝瓜、小米、赤小豆。

推荐两款适合小儿的三伏食疗：

1、山药莲子粥

健脾益气、和胃助运，专治伏天孩子没胃口、乏力、脾胃虚弱。

2、清淡冬瓜水

利水祛湿、清暑除烦，改善孩子身重困倦、大便黏腻、湿气偏重。

3、水果以葡萄、桃子性平之品为主，寒性水果适量即可，切忌贪多。

起居：避暑不闭汗，养阳不耗气

三伏天阳气浮越在外，孩子好动，极易大汗淋漓。中医讲“汗多伤气、汗多伤津”，过度出汗会让孩子正气外泄、抵抗力下降。

居家空调建议恒温26℃，避免风口直吹头面、胸腹、后背。长时间密闭空调房，寒湿闭肺、卫气不固，是小儿过敏性鼻炎、晨起喷嚏、反复咳嗽的重要诱因。

每日早晚凉爽时段，可适度户外活动，以微微出汗为宜，疏泄湿气、舒展气机。切忌正午暴晒剧烈跑动，大汗过后吹风、冲凉，寒湿最易趁虚而入。夜间睡眠务必护住肚脐与腰背，伏天夜卧贪凉，是小儿腹痛、泄泻、感冒的主要诱因。

养护：顺时祛湿，健脾固表

三伏小儿体质特点多为：湿重、脾虚、气弱。日常居家可做简单安全的小儿养护：睡前顺时针摩腹、轻揉板门，健脾消积、行气祛湿，改善夏季积食、夜卧不安、腹胀便黏。白天困倦乏力、精神不振，多为暑湿困阻气机，多饮温水、少久坐、适度走动，帮助脾胃运化、气机条达。

冬病夏治，三伏最佳。

“春夏养阳，秋冬养阴。”对于平素反复感冒、虚寒咳嗽、过敏性鼻炎、脾胃虚弱、畏寒便溏的孩子，三伏是一年中温补阳气、祛除沉寒痼冷的黄金时节。

在专业儿科医师辨证下行三伏贴敷，可温肺散寒、健脾益气、扶正固表，有效减少秋冬高发的呼吸系统、消化系统疾病。

结语

三伏育儿，不在于进补，而在于少损伤、护脾阳、祛暑湿、固正气。顺应天时、清淡饮食、规律起居、科学养护，帮助孩子安稳度过盛夏三伏，养足一身阳气，秋冬少病、体质更强！

供稿：儿科

一审：儿科

二审：医务处

三审：分管院领导