随着气温节节攀升，一年中最热、最闷的“三伏天”已经到来。有一句老话叫“冬病夏治”，而主角往往就是——艾灸。

很多朋友问：“本来就热得冒汗，还拿火烤，会不会中暑？”“听说三伏灸包治百病，是真的吗？”

今天，我们来聊聊三伏天艾灸的正确打开方式。

1.为什么大夏天还要做艾灸？

很多人觉得艾灸是冬天的专利，其实不然。三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时人体毛孔大开，气血流通快。我们借助自然界的“天之阳”配合艾草的“艾之阳”，可以更容易地把潜伏在体内深处的陈寒、湿气逼出来。特别是对于哮喘、慢性咳嗽、关节冷痛、痛经这些冬天容易反复发作的毛病，夏天把它们“暖”好了，冬天就能少受罪。这就是中医常说的“冬病夏治”。

2.这几类人，最适合三伏灸

艾灸虽好，但不是人人适合。如果你属于以下几类“怕冷星人”，那是真的对症：

首先是常年手脚冰凉、怕吹空调、穿再多也觉得冷的朋友；

其次是老寒腿、颈椎病、肩膀痛，只要天气一凉症状就加重的人群；

还有就是呼吸系统比较弱的，比如容易感冒、患有过敏性鼻炎或慢性支气管炎的人；

另外，消化系统虚寒，吃点凉的就拉肚子、胃痛胃胀的，也很适合；

最后，对于平时小腹发凉、痛经严重、经血色暗有血块的女性朋友，三伏灸也是很好的调理手段。

3.这些人千万别乱灸

艾灸是补阳的，如果你本身就是“火炉体质”，灸了就是火上浇油。

比如阴虚火旺的人，特征是手心发热、口干舌燥、晚上睡觉出汗、大便干结，这类人不适合灸。

还有湿热体质的人，表现为口苦口臭、大便黏腻不爽、舌苔黄厚，也不能灸。

此外，正在发高烧、身体有急性炎症感染的患者也要禁止。

最需要特别提醒的是特殊时期的女性：孕妇及经期女性需要医生评估是否适合艾灸。

4.怎么灸才不伤身？

想要效果好又不伤身，细节要注意。

时间上，上午11点前最好，顺应阳气升发；下午次之，尽量避免晚上艾灸，避免引发口干舌燥或失眠。

时长上，30分钟左右比较适宜，体感温热、皮肤微红就行，并不是越烫越好，烫伤发疱虽然排寒湿的效果更佳，但也有感染风险，应尽量避免，需要发疱灸时则必须由专业医师操作。

灸完后，人体内的津液会随着汗液流失，记得及时喝一杯温热的淡盐水或米汤来补充能量。

最后，因为灸后毛孔全开，两小时内严禁吹空调、喝冷饮、冲凉水澡，否则寒气入侵，艾灸就白做了。

三伏天是大自然给我们的天然“补药”，辨清体质，科学施灸，更能事半功倍。

供稿：妇科

一审：妇科

二审：医务处

三审：分管院领导