春雨绵绵，谷雨将至，作为春季最后一个节气，谷雨意味着雨量增多、湿气加重，气温波动也更为明显。

中医认为，小儿脏腑娇嫩，脾胃功能尚未完善，而湿邪最易侵袭脾胃，谷雨时节宝宝很容易出现食欲下降、腹胀腹泻、精神困倦、湿疹反复等问题。想要让宝宝安稳度过暮春，为夏季健康打下基础，中医儿科的节气养护秘诀，家长们一定要收好！

祛湿健脾，饮食是核心

谷雨养生，核心在于健脾祛湿、疏肝和胃，遵循“省酸增甘，清淡温补”的原则，帮宝宝调理脾胃，远离湿邪困扰。

少吃酸味、辛辣、生冷食物，避免损伤脾胃阳气；多吃甘温健脾、利水祛湿的食材，日常辅食或正餐可安排山药、茯苓、白扁豆、薏米、赤小豆、冬瓜等。

起居防护，避湿防凉

谷雨湿气重，居家环境要多通风，阴雨天减少开窗，避免湿气侵入室内；宝宝的衣物、被褥要保持干燥，汗湿后及时更换，防止湿邪贴身。

气温虽回升，但早晚温差大，切勿给宝宝过早减衣，遵循“春捂”原则，重点护住腹部、足部，穿衣以“手脚温暖、后背无汗”为宜。

作息上，让宝宝早睡早起，21点前入睡，保证充足睡眠，助力阳气升发；午间可小憩20-30分钟，缓解春困，让脾胃得到休养。

户外适度，避湿防风

谷雨阳光温和，适合带宝宝适度户外活动，比如散步、踏青，既能舒展筋骨，促进气血运行，又能疏解肝气，增强体质。

但要避开阴雨、大风天气，外出时做好防护，避免宝宝淋雨、吹风，回家后及时擦干手脚，更换湿衣物，防止外感风寒与湿邪入侵。

简易推拿，健脾祛湿

家长还可以通过小儿推拿，帮宝宝调理脾胃、祛除内湿，操作简单，在家就能做。

1.摩腹：以宝宝肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部5分钟，促进肠胃蠕动，健脾化湿；

2.按揉足三里：膝盖外侧下方凹陷处，按揉3-5分钟，强健脾胃，增强体质；

3.推脾经：在宝宝拇指桡侧缘，从指尖向指根直推100-300次，健脾开胃，改善食欲。

谷雨是养脾胃、祛湿气的关键期，家长们抓住时节，用温和的中医养护方式，帮宝宝远离湿邪困扰，舒舒服服告别春天，元气满满迎接夏天！

供稿：儿科

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