姐妹们，有没有这样一种体验：每个月总有那么几天，不仅腰酸背痛、情绪暴躁，脑袋还像被唐僧念了紧箍咒一样，一蹦一蹦地疼？这很可能就是传说中专挑大姨妈前后"上门拜访"的捣蛋鬼——经行头痛。

头痛之锅谁来背？

为什么头痛总赶在姨妈前后一起来？这主要是因为月经周期中，我们体内的雌激素和孕激素像坐过山车一样骤升骤降。这种剧烈变化会直接影响血管的收缩和神经的稳定性。血管一扩张，就容易压迫到神经，咱们的脑袋就开始"敲锣打鼓"了。再加上前列腺素在一旁"煽风点火"——它不仅负责让子宫收缩排血，也可能让头部血管跟着"抽风"，于是头痛就成了经期"套餐服务"之一。

你是哪种“头痛人”？

经行头痛也分不同类型，快来看看你属于哪一种：有的人是太阳穴“突突”跳，像有个小人在里面打鼓；有的人是后脑勺沉甸甸，仿佛压了口锅；还有的人连带出现恶心、怕光的症状，只想裹紧被子当鸵鸟。从中医角度看：如果是胀痛伴烦躁，可能是“肝火”在烧；如果是空痛兼乏力，大概是“气血”在告急；如果头重头蒙昏沉不清，可能是“痰浊”在作祟。

如何让“紧箍咒”松一松？

1. 吃对东西，哄好激素：姨妈前少吃巧克力、咖啡因这些"兴奋剂"。多吃镁含量高的食物，比如坚果、深绿色蔬菜，有助于稳住情绪和血管。

2. 热敷+按摩，物理外挂：用热毛巾敷在颈后，然后用手指轻轻按摩太阳穴和风池穴。这能给紧绷的神经"松绑"，快速缓解不适。

3. 动一动，别躺平：平时适当慢跑、瑜伽能促进内啡肽分泌，它可是我们身体自带的天然"止痛药"。

4. 中医小妙招：按揉三阴交、太冲穴，或喝点玫瑰花茶、化浊茶疏肝解郁化痰浊，让气血顺畅不"堵车"。

最后要提醒大家，如果头痛频繁发作，严重影响到正常生活，千万别硬扛！一定要及时去看医生，排除其他可能的原因。记住，你不是在"无理取闹"，这只是身体在向你发出信号——该对自己好一点啦！

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