凌晨3点的天花板，你看了多久？白天靠咖啡续命，晚上靠数羊催眠……在这个人人焦虑的时代，失眠好像成了我们的“出厂设置”。不想被安眠药绑架，也不想交保健品的智商税？试试传承千年的“东方魔法”——针灸。

1.失眠，不仅仅是“睡不着”

根据2026《中国成人失眠诊断与治疗指南》，失眠是指入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数大于等于2次）、早醒、睡眠质量下降与总睡眠时间减少（通常小于6小时），同时伴有日间功能障碍。也就是说由于夜间睡眠不佳，影响了白天的社会功能和日常活动，就属于失眠。

长期失眠不仅让人感到疲惫，还可能引发焦虑、抑郁，甚至导致免疫力下降、高血压、糖尿病等躯体疾病。因此，科学治疗失眠刻不容缓。

2.针灸治失眠，原理是什么？

很多人觉得针灸很神秘，其实它的原理非常科学。在中医看来，失眠多与“心、肝、脾、肾”功能失调有关，导致“阳不入阴”。简单说，就是身体的阴阳失衡了，该静的时候静不下来。

针灸治疗失眠主要通过以下机制：

调节神经递质： 现代研究表明，针灸可以调节大脑内血清素、褪黑素、γ-氨基丁酸（GABA）等与睡眠密切相关的神经递质水平，帮助大脑“关机”。

镇静安神： 刺激特定穴位，能抑制大脑的异常兴奋状态，缓解紧张焦虑情绪。

改善循环： 疏通经络，改善脑部供血，为神经细胞创造良好的休养环境。

3.除了扎针，还能怎么治？

针灸科在治疗失眠时，通常采用“组合拳”模式，不仅仅依靠单纯的针刺：

（1）艾灸/温针灸：针对体质虚寒、手脚冰凉的失眠患者，通过温热刺激，引火归元，促进睡眠。

（2）拔罐/刺络放血： 针对肝火旺盛、急躁易怒的患者，通过背部走罐或耳尖放血来“泄火”。

（3）耳穴埋针： 在耳朵上相应反射区贴埋针治疗，持久刺激，巩固疗效。

4.治疗失眠，不要忽视日常调护

针灸治疗失眠通常需要一个疗程（一般10次为一个疗程），起效相对温和持久，且无药物依赖性和副作用。但在治疗期间，也需要患者注意以下几点：

（1）子午觉很重要：尽量在晚上11点前入睡，此时胆经当令，利于养阴。

（2）睡前“断网”：睡前1小时不看手机、电脑，避免蓝光抑制褪黑素分泌。

（3）饮食有节： 晚餐不宜过饱，睡前不喝浓茶、咖啡。

（4）心态平和： 不要强迫自己“必须睡着”，越焦虑越睡不着。

失眠不是小事，但也无需过度恐慌。如果您正在被失眠困扰，不妨给针灸一个机会，体验传统医学带来的“深度睡眠”。

供稿：针灸科

一审：针灸科

二审：医务处

三审：分管院领导