你有没有一觉醒来，发现半边脸不听使唤了？刷牙漏水、眼睛闭不上、笑的时候嘴歪向一边？这就是俗称“歪嘴巴”的周围性面瘫。它很常见，男女老少都可能中招。

为什么会面瘫？

着凉吹风（尤其空调直吹）、感冒病毒、耳朵发炎、太累、压力大、熬夜喝酒……这些让身体变弱的情况都可能“偷袭”你的面部神经。

小心这些信号：

· 一边抬头纹变浅或消失

· 眼睛干涩或总流泪，闭眼困难

· 法令纹变平

· 笑、撅嘴、吹口哨时嘴角歪斜

· 鼓腮帮子漏气

早发现，早康复！ 

很多患者刚开始症状轻，拖了3-4天才看医生，耽误了最佳治疗时间。记住：治疗越早，恢复越好！

康复这么做：

1. 我科治疗特色：

· 急性期（症状还在加重）： 温和的理疗（如电疗），每天1次。

· 恢复期（病情稳定）： 雷火灸面部手法，针灸，肌电生物反馈每天1次。

2. 在家自我锻炼（关键！）

 每天3次，每个动作重复10次，坚持6秒后放松：

· 抬眉瞪眼： 使劲把两边眉毛一起往上抬（像惊讶），再放松。

· 紧闭双眼： 用力闭紧眼睛，再放松。保护眼睛很重要！

· 鼓腮吹气： 像吹气球一样鼓起腮帮子（嘴闭紧），再放松；练习微笑和吹口哨。

· 活动下巴： 张大嘴发“啊——”的音；多用患侧嚼口香糖（或空嚼）。

· 舌头体操： 把舌头用力往外伸；左右来回舔嘴角；大声说“啦，啦，啦”。

3. 热敷按摩：

· 早晚用温毛巾（别烫着！）敷患侧脸。

· 轻柔向上按摩瘫痪的肌肉（顺着对抗重力的方向）。

生活小贴士，加速康复：

· 眼睛要休息： 少看手机电脑！眼睛闭不拢或流泪的话，注意卫生，晚上睡觉戴眼罩。

· 严防感冒着凉： 天冷出门戴帽子、口罩、围巾（别捂出汗），避免冷风直吹。

· 吃好睡好：

· 饮食清淡：多吃蔬菜水果，补充钙和B族维生素。

· 忌口：戒烟酒！少吃辛辣油腻，避免羊肉、海鲜等“发物”。

· 别熬夜！ 保证充足睡眠。

· 心情要好： 放松心态，减轻压力。

重要提醒： 面瘫恢复时间因人而异，但越早治疗，效果越好！一旦发现脸不对劲，赶紧去医院。同时，养成健康生活习惯——吃好、睡好、保暖、锻炼、心情好，才是预防复发的根本！

记住口诀：脸歪早治疗，保暖防感冒，坚持做锻炼，休息心情好！

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